NAC (N-acetylcysteín): čo to je a na čo sa používa

NAC, teda N-acetylcysteín, je stabilná forma aminokyseliny cysteínu a často sa používa ako výživový doplnok. Známy je hlavne vďaka súvislosti s glutatiónom, jedným z najdôležitejších vlastných antioxidantov tela. Dozviete sa, čo je NAC, čo robí, ako ho užívať a na čo dať pozor.

Čo je NAC?

Cysteín je aminokyselina obsahujúca síru. N-acetylcysteín je jej „acetylovaná“ forma, ktorá je stabilnejšia a vhodná do doplnkov. Po vstrebaní ju telo premení na cysteín.

Acetylcysteín sa používa aj ako liek, s vlastnými indikáciami a dávkami. V tomto článku ide o použitie ako výživového doplnku.

NAC a glutatión

Cysteín je „stavebný kameň“, ktorý najčastejšie obmedzuje tvorbu glutatiónu – malej molekuly z troch aminokyselín (cysteínu, glycínu a glutamátu). Glutatión:

• patrí k najdôležitejším antioxidantom v bunkách;
• podieľa sa na detoxikačných procesoch v pečeni;
• môže s vekom a pri oxidačnom strese klesať.

NAC dodáva telu cysteín, ktorý potrebuje na tvorbu glutatiónu. Pre NAC ako výživový doplnok neexistujú v EÚ povolené zdravotné tvrdenia: výskum je rozsiahly, no NAC je doplnok, nie liečba.

Cysteín v potravinách

Samotný NAC sa v potravinách nenachádza, cysteín áno: v mäse, hydine, rybách, vajciach, mliečnych výrobkoch, strukovinách, cesnaku, cibuli a celozrnných výrobkoch.

Užívanie: koľko a kedy?

Ako doplnok je bežných 600 mg denne. NAC Vitastrong napríklad poskytuje 600 mg N-acetylcysteínu v tablete.

• 1 tableta denne s pohárom vody.
• Medzi jedlami alebo pri citlivom žalúdku s jedlom.
• Mierny „sírový zápach“ tablety je normálny.

NAC v iných receptúrach

NAC sa nachádza aj v kombinovaných prípravkoch, napríklad spolu s D-manózou a rastlinnými extraktmi: prečítajte si sprievodcu o D-manóze. Často kombinovanými antioxidantmi sú kyselina alfa-lipoová a vitamín C.

Kontraindikácie a upozornenia

• Pri astme sa poraďte s lekárom: v zriedkavých prípadoch môže NAC podporiť bronchospazmus.
• Pri žalúdočnom vrede alebo užívaní nitroglycerínu či iných nitrátov sa poraďte s lekárom.
• Možné vedľajšie účinky: nevoľnosť, žalúdočné ťažkosti.
• Nie v tehotenstve, pri dojčení ani pre deti bez porady s lekárom.
• Neprekračujte odporúčanú dennú dávku.

Časté otázky

Dá sa NAC užívať denne?

Áno, v množstvách uvedených na etikete. Pri dlhodobom užívaní sa poraďte s lekárom.

NAC alebo glutatión?

Glutatión užitý ústami sa pri trávení z veľkej časti rozloží. NAC dodáva predchodcu, z ktorého si ho telo vytvorí samo.

Ráno alebo večer?

Najlepší čas neexistuje: dôležitá je pravidelnosť.

Ako NAC vonia?

NAC obsahuje síru: mierne sírový zápach je normálny.

Odporúčaný produkt

Produkt Vitastrong

NAC 600 mg Vitastrong – 150 tabliet

• 600 mg N-acetylcysteínu v tablete
• 1 tableta denne
• 150 tabliet: 5 mesiacov

Pozrieť cenu a ponuku →

Prečo nakúpiť na vitastrong.sk: s kódom VT20 zľava až 20 %, doprava zadarmo od 19,90 € a záruka spokojnosti alebo vrátenia peňazí.

Tento článok má výlučne informatívny charakter a nenahrádza radu lekára. Výživové doplnky nenahrádzajú pestrú a vyváženú stravu a zdravý životný štýl.