Zadržiavanie vody: príčiny, návyky a rastliny

Ťažké nohy, večer opuchnuté členky, prstene, ktoré tlačia: zadržiavanie vody je veľmi časté, najmä u žien. Väčšinou súvisí s návykmi, teplom alebo cyklom. Prečítajte si najčastejšie príčiny, čo pomáha v bežnom živote, aké rastliny sa používajú v doplnkoch a kedy vyhľadať lekára.

Čo je zadržiavanie vody?

O zadržiavaní vody (opuchoch v širšom zmysle) hovoríme, keď sa tekutina hromadí v tkanivách, najmä v nohách, členkoch a bruchu. Typický je pocit ťažkých nôh, odtlačky ponožiek a opuch, ktorý sa počas dňa zväčšuje.

Najčastejšie príčiny

• Príliš veľa soli: sodík viaže vodu.
• Málo pohybu a dlhé sedenie či státie: lýtkové svaly pomáhajú návratu krvi z nôh.
• Teplo, ktoré rozširuje cievy.
• Hormonálne výkyvy (cyklus, tehotenstvo, antikoncepcia).
• Málo pitia: paradoxne aj to môže zohrávať úlohu.
• Zriedkavejšie: ochorenia srdca, obličiek, pečene alebo žíl, prípadne lieky.

Návyky, ktoré pomáhajú

• Hýbať sa: chôdza, bicyklovanie, plávanie a chodenie po schodoch aktivujú „lýtkovú pumpu“.
• Menej soli: pozor na hotové jedlá, údeniny a slané snacky.
• Dostatočne piť, rozložene počas dňa.
• Potraviny bohaté na draslík (ovocie, zelenina, strukoviny): draslík prispieva k udržaniu normálneho krvného tlaku (tvrdenie povolené v EÚ).
• Večer si vyložiť nohy, pri dlhom sedení robiť prestávky.

Rastliny v doplnkoch

V doplnkoch pre dobrý pocit sa často používajú rastlinné extrakty, napríklad breza, zlatobyľ, ortosifon, púpava, kukuričné blizny, pýr a pupočník, často spolu s bromelaínom z ananásu. Pre rastlinné látky v súčasnosti v EÚ neexistujú povolené zdravotné tvrdenia; doplnky nenahrádzajú pohyb ani vyváženú stravu.

Drainpure Vitastrong obsahuje v dennej dávke (2 tablety): brezu 390 mg, kukuričné blizny 200 mg, zlatobyľ 200 mg, pýr 179 mg, lespedezu 157,5 mg, púpavu 147 mg, ortosifon 126 mg, bromelaín 30 mg a pupočník 30 mg. Užíva sa ráno.

Zadržiavanie vody alebo celulitída?

Ide o dve rôzne veci: zadržiavanie vody sa mení počas dňa a zanecháva odtlačky; celulitída je zmena podkožného tukového tkaniva s typickou „pomarančovou kôrou“. Obom prospieva pohyb a zdravá hmotnosť.

Kedy ísť k lekárovi?

• Opuch len na jednej nohe, s bolesťou, začervenaním alebo teplom.
• Dýchavičnosť, náhly nárast hmotnosti alebo opuchy, ktoré neustupujú.
• Známe ochorenia srdca, obličiek alebo pečene.

Upozornenia

• Rastlinné doplnky nekombinujte bez porady s lekárom s diuretikami, lítiom alebo inými liekmi.
• Nie sú vhodné pri alergii na astrovité rastliny (napr. púpava, zlatobyľ) alebo ananás.
• Nie v tehotenstve a pri dojčení bez porady s lekárom.
• Neprekračujte odporúčanú dennú dávku.

Časté otázky

Pomáha piť veľa vody proti zadržiavaniu vody?

Dostatočný pitný režim patrí k zdravému životnému štýlu a je spolu s menším množstvom soli a pohybom jedným zo základov.

Aké potraviny sú vhodné?

Zelenina, ovocie a strukoviny (bohaté na draslík), málo spracovaných výrobkov a málo soli.

Existuje variant na večer?

Áno, Drainpure Night je určený na užívanie večer.

Za ako dlho niečo pocítim?

Závisí to hlavne od návykov: viac pohybu a menej soli často pomôže pri pocite ťažkých nôh už po niekoľkých dňoch.

Odporúčaný produkt

Produkt Vitastrong

Drainpure Vitastrong – 60 tabliet

• 9 rastlinných extraktov vrátane brezy, ortosifonu a púpavy
• 2 tablety ráno
• K dispozícii aj vo verzii Night

Pozrieť cenu a ponuku →

Prečo nakúpiť na vitastrong.sk: s kódom VT20 zľava až 20 %, doprava zadarmo od 19,90 € a záruka spokojnosti alebo vrátenia peňazí.

Tento článok má výlučne informatívny charakter a nenahrádza radu lekára. Výživové doplnky nenahrádzajú pestrú a vyváženú stravu a zdravý životný štýl.