Ashwagandha patrí k najobľúbenejším rastlinným extraktom posledných rokov. Ako každá účinná látka však nie je vhodná pre každého a môže mať vedľajšie účinky. Dozviete sa, aké sú, kto by sa jej mal vyhnúť, aké interakcie s liekmi sú možné a ako ju užívať bezpečne.
V skratke
- V bežných množstvách sa ashwagandha počas obmedzeného obdobia zvyčajne dobre znáša.
- Najčastejšie vedľajšie účinky sú mierne: žalúdočné ťažkosti, ospalosť, bolesť hlavy.
- Boli hlásené zriedkavé prípady poškodenia pečene.
- Nie v tehotenstve a pri dojčení, pri zvýšenej činnosti štítnej žľazy ani bez porady s lekárom pri užívaní liekov.
Obsah
Najčastejšie vedľajšie účinky
V klinických štúdiách sa ashwagandha v bežných množstvách (300 – 600 mg extraktu z koreňa denne počas 8 – 12 týždňov) zvyčajne dobre znášala. Najčastejšie sa uvádzali mierne ťažkosti:
- tráviace ťažkosti, nevoľnosť, hnačka;
- ospalosť;
- bolesť hlavy.
Užívanie po jedle pomáha znížiť žalúdočné ťažkosti.
Pečeň
Boli hlásené zriedkavé prípady poškodenia pečene v súvislosti s doplnkami s ashwagandhou. Preto platí:
- Kto má ochorenie pečene, nemal by ju užívať bez porady s lekárom.
- Pri nezvyčajnej únave, pretrvávajúcej nevoľnosti, tmavom moči alebo žltkastej koži či očiach ju ihneď vysaďte a poraďte sa s lekárom.
Kto by ju nemal užívať
- Tehotné a dojčiace ženy.
- Deti a dospievajúci.
- Ľudia so zvýšenou činnosťou štítnej žľazy: ashwagandha môže ovplyvniť hormóny štítnej žľazy.
- Ľudia s autoimunitnými ochoreniami.
- Pred operáciou (podľa pokynov lekára ju vopred vysaďte).
Niektoré vnútroštátne orgány v EÚ vydali k ashwagandhe varovania alebo obmedzenia: overte si pravidlá vo svojej krajine.
Interakcie s liekmi
Pred užívaním sa poraďte s lekárom, ak užívate:
- lieky na štítnu žľazu;
- sedatíva, anxiolytiká, antidepresíva alebo lieky na spanie;
- lieky na vysoký krvný tlak alebo cukrovku;
- imunosupresíva.
Bezpečné užívanie
- Vyberte si štandardizovaný extrakt z koreňa, napríklad KSM-66®.
- Dodržiavajte dávkovanie: napríklad pri Ashwagandha KSM-66® Vitastrong 1 – 2 tablety denne (do 600 mg extraktu).
- Užívajte ju obmedzený čas (napríklad 8 – 12 týždňov) s prestávkami.
- Nekombinujte viac doplnkov s ashwagandhou.
Pre ashwagandhu v súčasnosti v EÚ neexistujú povolené zdravotné tvrdenia. Úplný prehľad nájdete v sprievodcovi o ashwagandhe.
Časté otázky
Spôsobuje ashwagandha závislosť?
Nie, závislosť nie je známa.
Dá sa kombinovať s alkoholom?
Radšej nie: oboje môže spôsobovať ospalosť.
Môžem po užití šoférovať?
Zvyčajne áno; ak pociťujete ospalosť, užívajte ju večer.
Odporúčaný produkt
Produkt Vitastrong
Ashwagandha KSM-66® Vitastrong – 60 tabliet
- 600 mg extraktu z koreňa KSM-66® v 2 tabletách
- Štandardizovaný na 5 % withanolidov
- 1–2 tablety denne
Prečo nakúpiť na vitastrong.sk: s kódom VT20 zľava až 20 %, doprava zadarmo od 19,90 € a záruka spokojnosti alebo vrátenia peňazí.
Zdroje
- EFSA – Compendium of botanicals reported to contain naturally occurring substances of possible concern for human health (2012)
- Smernica 2002/46/ES o výživových doplnkoch
- Úrad verejného zdravotníctva SR – Výživové doplnky
- Etikety a produktové stránky Vitastrong (vitastrong.sk)
Tento článok má výlučne informatívny charakter a nenahrádza radu lekára. Výživové doplnky nenahrádzajú pestrú a vyváženú stravu a zdravý životný štýl.
OBJAVTE PRODUKTY VITASTRONG