Glukozamín a chondroitín: čo to je a ako ich užívať

Glukozamín patrí k najpoužívanejším látkam v doplnkoch pre kĺby, často spolu s chondroitínom. Je prirodzenou súčasťou chrupavky. Dozviete sa, čo je glukozamín, na čo sa používa, čo hovoria pravidlá EÚ, koľko ho užívať a s čím sa kombinuje.

Čo je glukozamín?

Glukozamín je aminocukor, ktorý si telo tvorí samo; je „stavebným kameňom“ chrupavky a kĺbovej tekutiny. V doplnkoch sa vyskytuje ako glukozamín sulfát alebo hydrochlorid, získaný z kôrovcov alebo – v rastlinných variantoch – fermentáciou kukurice. Tie sú vhodné aj pri alergii na kôrovce.

Chondroitín je ďalšia prirodzená súčasť chrupavky a často sa kombinuje s glukozamínom.

Na čo sa glukozamín používa?

Glukozamín a chondroitín sú obľúbené medzi športovcami a staršími ľuďmi, ktorí chcú urobiť niečo pre svoje kĺby. Dôležité je však vedieť, že EÚ pre glukozamín, chondroitín a MSM nepovolila žiadne zdravotné tvrdenia. Preto sa v komplexných receptúrach kombinujú so živinami s uznanou funkciou:

• mangán prispieva k normálnej tvorbe spojivových tkanív a k udržaniu normálneho stavu kostí;
• zinok prispieva k udržaniu normálneho stavu kostí;
• selén prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom;
• vitamín C, ak je obsiahnutý, prispieva k normálnej tvorbe kolagénu pre normálnu funkciu chrupaviek.

Takéto receptúry často obsahujú aj rastlinné extrakty, ako je Boswellia serrata (kadidlovník); pre ne v súčasnosti v EÚ neexistujú povolené tvrdenia.

Príklad komplexnej receptúry

Glucosamine Complex Vitastrong poskytuje v 1 tablete denne: rastlinný glukozamín 500 mg, chondroitín sulfát 200 mg, suchý extrakt z Boswellia serrata 100 mg (65 % boswellových kyselín), OptiMSM® 75 mg, hydrolyzovaný kolagén COLLinstant® 40 mg, kyselinu hyalurónovú 15 mg, zinok 5 mg (50 % RHP), selén 15 µg (27 % RHP) a mangán 0,5 mg (25 % RHP).

Užívanie: koľko a kedy?

• Vždy dodržiavajte množstvo na etikete: pri Glucosamine Complex 1 tableta denne.
• S hlavným jedlom alebo po ňom s pohárom vody.
• Dôležitá je pravidelnosť: takéto doplnky sa hodnotia najskôr po 2 – 3 mesiacoch.

Kĺby: návyky, na ktorých záleží

• Hýbte sa každý deň: pohyb vyživuje chrupavku. Chôdza, bicyklovanie a plávanie sú ideálne.
• Silový tréning: silné svaly chránia kĺby.
• Zdravá hmotnosť: každé kilo dole odľahčí kolená a bedrá.
• Dbajte na rozcvičku a správnu techniku pri tréningu.

Pretrvávajúcu bolesť kĺbov, opuch alebo stuhnutosť vždy nechajte posúdiť lekárom.

Upozornenia

• Neprekračujte odporúčanú dennú dávku.
• Pri užívaní antikoagulancií alebo liekov na cukrovku, v tehotenstve a pri dojčení sa pred užívaním poraďte s lekárom.
• Pri alergii na kôrovce skontrolujte pôvod glukozamínu (rastlinný nepochádza z kôrovcov).

Časté otázky

Glukozamín a chondroitín: lepšie spolu?

Často sa kombinujú, pretože oba sú prirodzenou súčasťou chrupavky.

Ako dlho užívať?

Zvyčajne ako kúru aspoň 2 – 3 mesiace, v množstvách podľa etikety.

Priberá sa z glukozamínu?

Nie, jedna tableta denne má zanedbateľné množstvo kalórií.

Je vhodný pre športovcov?

Áno, patrí k najobľúbenejším doplnkom medzi pravidelne trénujúcimi. Prečítajte si aj sprievodcov o horčíku a kolagéne.

Odporúčaný produkt

Produkt Vitastrong

Glukozamín Complex Vitastrong – 120 tabliet

• 500 mg glukozamínu a 200 mg chondroitínu
• S MSM, boswelliou, kolagénom a kyselinou hyalurónovou
• Mangán, ktorý prispieva k normálnej tvorbe spojivových tkanív

Pozrieť cenu a ponuku →

Prečo nakúpiť na vitastrong.sk: s kódom VT20 zľava až 20 %, doprava zadarmo od 19,90 € a záruka spokojnosti alebo vrátenia peňazí.

Tento článok má výlučne informatívny charakter a nenahrádza radu lekára. Výživové doplnky nenahrádzajú pestrú a vyváženú stravu a zdravý životný štýl.