MSM (metylsulfonylmetán): čo to je a na čo sa používa

MSM znamená metylsulfonylmetán, organická zlúčenina síry, ktorá sa nachádza v mnohých doplnkoch pre kĺby. Často ho nájdete spolu s glukozamínom a chondroitínom. Dozviete sa, čo je MSM, prečo sa používa, čo hovoria štúdie a ako ho užívať.

Čo je MSM?

Metylsulfonylmetán je malá molekula obsahujúca síru. V malom množstve sa nachádza v ovocí, zelenine, obilninách, mlieku a káve, no spracovaním a varením sa z veľkej časti stráca. V doplnkoch sa používa čistený, synteticky vyrobený MSM.

Prečo je síra dôležitá

Síra je súčasťou mnohých štruktúr v tele:

• aminokyselín metionínu a cysteínu;
• kolagénu a keratínu (vlasy a nechty);
• glykozaminoglykánov v chrupavke, napríklad chondroitín sulfátu.

Preto sa MSM ponúka ako zdroj síry v receptúrach pre kĺby, vlasy a pokožku.

Účinky MSM: čo hovoria štúdie?

Niektoré štúdie skúmali MSM vo vzťahu k pohodliu kĺbov a regenerácii po športe – so zaujímavými výsledkami, no na malých skupinách. Pre MSM neexistujú v EÚ povolené zdravotné tvrdenia: je rozumné považovať ho za doplnkovú zložku komplexnej receptúry.

Ako MSM užívať?

V štúdiách sa používajú veľmi rozdielne množstvá, od niekoľkých stoviek miligramov po niekoľko gramov denne. V kombinovaných prípravkoch je množstvo zvyčajne nižšie. Glucosamine Complex Vitastrong napríklad kombinuje MSM s glukozamínom, chondroitínom, boswelliou, kolagénom, kyselinou hyalurónovou a mangánom, ktorý prispieva k normálnej tvorbe spojivových tkanív (tvrdenie povolené v EÚ).

• S jedlom alebo po ňom, s vodou.
• Pravidelne aspoň 2 – 3 mesiace.

Upozornenia

• MSM sa zvyčajne dobre znáša; zriedkavo sa môžu objaviť tráviace ťažkosti alebo bolesť hlavy.
• Pri antikoagulanciách alebo chronických ochoreniach sa poraďte s lekárom.
• V tehotenstve a pri dojčení nepoužívajte bez porady s lekárom.

MSM a ďalšie zložky pre kĺby

MSM sa často kombinuje s glukozamínom a chondroitínom, boswelliou a kolagénom.

Časté otázky

Je MSM dobrý pre vlasy?

Síra je súčasťou keratínu, ale pre vlasy a nechty sú živinami s povolenými tvrdeniami biotín, zinok a selén.

Je MSM to isté ako DMSO?

Nie, sú to rôzne látky, hoci sú chemicky príbuzné.

Dá sa MSM užívať denne?

Áno, v množstvách uvedených na etikete.

Odporúčaný produkt

Produkt Vitastrong

Glukozamín Complex Vitastrong – 120 tabliet

• 500 mg glukozamínu a 200 mg chondroitínu
• S MSM, boswelliou, kolagénom a kyselinou hyalurónovou
• Mangán, ktorý prispieva k normálnej tvorbe spojivových tkanív

Pozrieť cenu a ponuku →

Prečo nakúpiť na vitastrong.sk: s kódom VT20 zľava až 20 %, doprava zadarmo od 19,90 € a záruka spokojnosti alebo vrátenia peňazí.

Tento článok má výlučne informatívny charakter a nenahrádza radu lekára. Výživové doplnky nenahrádzajú pestrú a vyváženú stravu a zdravý životný štýl.