NAD+ a nikotínamid ribozid: čo to je a čo hovorí výskum

NAD+ (nikotínamidadeníndinukleotid) je molekula, ktorá sa nachádza vo všetkých bunkách tela a je nevyhnutná na premenu potravy na energiu. Vďaka výskumu starnutia sa v posledných rokoch stala veľmi známou. Dozviete sa, čo je NAD+, čo je nikotínamid ribozid, čo štúdie naozaj hovoria a ako ho užívať.

Čo je NAD+?

NAD+ je koenzým: „pomocná molekula“, ktorá umožňuje fungovať stovkám enzýmov. Má dve hlavné úlohy:

• podieľa sa na energetickom metabolizme a prenáša elektróny v procesoch, ktoré v mitochondriách tvoria ATP;
• potrebujú ho enzýmy, ktoré sa podieľajú na oprave DNA a regulácii buniek (napr. sirtuíny).

Telo si NAD+ tvorí z rôznych foriem vitamínu B3 (niacín, nikotínamid, nikotínamid ribozid) a z aminokyseliny tryptofán.

NAD+ a starnutie

Viaceré štúdie zistili, že hladina NAD+ v tkanivách má s vekom tendenciu klesať. Odtiaľ záujem o jeho „predchodcov“, ako je nikotínamid ribozid, ktorý v štúdiách u ľudí zvyšuje hladinu NAD+ v krvi. Aké účinky na zdravie má tento nárast, sa ešte skúma: sľubná oblasť, no nie „liek“ proti starnutiu.

Čo je nikotínamid ribozid?

Nikotínamid ribozid (NR) je forma vitamínu B3, ktorá sa v malom množstve nachádza v mlieku. V EÚ je nikotínamid ribozid chlorid po posúdení bezpečnosti úradom EFSA povolený ako nová potravina vo výživových doplnkoch do 300 mg denne pre dospelých.

Keďže NR je zdrojom niacínu, platia pre neho povolené tvrdenia pre niacín, ktorý prispieva:

• k normálnemu energetickému metabolizmu;
• k zníženiu vyčerpania a únavy;
• k normálnej činnosti nervového systému a k normálnej psychickej činnosti;
• k udržaniu normálneho stavu pokožky a slizníc.

Užívanie: koľko a kedy?

NAD+ Vitastrong napríklad poskytuje 300 mg nikotínamid ribozid chloridu v kapsule, čo zodpovedá 126 mg niacínu (NE).

• 1 kapsula denne s pohárom vody, najlepšie ráno.
• Nie nevyhnutne s jedlom; pri citlivom žalúdku pri raňajkách.
• Nie je to stimulant a nepôsobí okamžite ako kofeín.

Základy sú dôležitejšie

Pravidelný spánok, pohyb (najmä vytrvalostný a silový tréning) a strava bohatá na zeleninu a kvalitné bielkoviny sú návyky najviac spojené s dobrým energetickým metabolizmom. Doplnok s NR ich môže doplniť, nie nahradiť.

Upozornenia

• Neprekračujte odporúčanú dennú dávku a nekombinujte ďalšie vysoko dávkované doplnky niacínu.
• Nie v tehotenstve, pri dojčení a pre neplnoletých.
• Pri ochoreniach pečene alebo užívaní liekov sa poraďte s lekárom.

Časté otázky

NR alebo NMN?

Oba sú predchodcami NAD+. Nikotínamid ribozid chlorid je v EÚ povolený ako nová potravina vo výživových doplnkoch a jeho bezpečnosť posúdil EFSA.

Spôsobuje NR začervenanie ako niacín?

Nie, na rozdiel od kyseliny nikotínovej nikotínamid ribozid nespôsobuje typické začervenanie kože („flush“).

Kedy sa ukážu účinky?

V štúdiách hladina NAD+ v krvi stúpa po niekoľkých týždňoch pravidelného užívania.

Dá sa kombinovať s koenzýmom Q10?

Áno, často sa užívajú spolu. Prečítajte si sprievodcu o koenzýme Q10.

Odporúčaný produkt

Produkt Vitastrong

NAD+ Vitastrong – 60 kapsúl

• 300 mg nikotínamid ribozidu v kapsule
• Zdroj niacínu (126 mg NE)
• 1 kapsula denne, bez stimulantov

Pozrieť cenu a ponuku →

Prečo nakúpiť na vitastrong.sk: s kódom VT20 zľava až 20 %, doprava zadarmo od 19,90 € a záruka spokojnosti alebo vrátenia peňazí.

Tento článok má výlučne informatívny charakter a nenahrádza radu lekára. Výživové doplnky nenahrádzajú pestrú a vyváženú stravu a zdravý životný štýl.