Morský kolagén: čo to je, typy a užívanie

Morský kolagén sa získava z rýb a „hydrolyzuje“, teda rozkladá na malé, dobre využiteľné peptidy. Patrí k najobľúbenejším formám kolagénu v doplnkoch pre pokožku a kĺby. Dozviete sa, čo to je, ako sa líši od iných, s čím sa kombinuje a ako ho užívať.

Čo je morský kolagén?

Kolagén je najrozšírenejšia bielkovina v ľudskom tele: tvorí kostru pokožky, kostí, šliach a chrupaviek. Morský kolagén sa získava z rybej kože, šupín alebo rybej chrupavky a hydrolýzou sa premieňa na kolagénové peptidy s nízkou molekulovou hmotnosťou.

V porovnaní s hovädzím či bravčovým kolagénom si ho často vyberajú tí, ktorí sa chcú vyhnúť mäsovým zdrojom. Všeobecný prehľad nájdete v sprievodcovi o kolagéne.

Typ I a typ II: rozdiely

• Kolagén typu I: najrozšírenejší v tele, v pokožke, kostiach, šľachách a väzoch. Používa sa v „beauty“ receptúrach.
• Kolagén typu II: hlavná zložka kĺbovej chrupavky. Získava sa z chrupavky a často sa kombinuje s chondroitínom a kyselinou hyalurónovou.
• Typ III: nachádza sa spolu s typom I v pokožke a cievach.

Na čo sa používa?

S vekom tvorba kolagénu klesá. Hydrolyzovaný kolagén je veľmi obľúbený v rutinách starostlivosti o pleť a medzi športovcami. Pre samotný kolagén neexistujú v EÚ povolené tvrdenia: komplexné receptúry preto obsahujú vitamín C, ktorý prispieva k normálnej tvorbe kolagénu pre normálnu funkciu kože, kostí a chrupaviek (tvrdenie povolené v EÚ).

Často sa pridáva aj kyselina hyalurónová, ktorá sa prirodzene nachádza v pokožke a kĺbovej tekutine a dokáže viazať vodu.

Užívanie: koľko a kedy?

Oficiálna dávka neexistuje; tablety poskytujú zvyčajne približne 2 g denne. Morský kolagén Vitastrong napríklad poskytuje v 6 tabletách: 2000 mg hydrolyzovaného morského kolagénu (1500 mg typu I Collyss® a 500 mg typu II Cartidyss®), 300 mg kyseliny hyalurónovej a 160 mg vitamínu C (200 % RHP).

• 2 tablety 3-krát denne, najlepšie pred jedlom s pohárom vody.
• Dôležitá je pravidelnosť: štúdie s hydrolyzovaným kolagénom trvajú zvyčajne 8 – 12 týždňov.

Návyky, na ktorých záleží

• Ochrana pred slnkom: UV žiarenie patrí k najväčším nepriateľom kolagénu v pokožke.
• Nefajčiť a piť málo alkoholu.
• Strava bohatá na bielkoviny a vitamín C (citrusy, kiwi, paprika). Prečítajte si sprievodcu o vitamíne C.
• Pre kĺby: pravidelný pohyb a zdravá hmotnosť.

Upozornenia

• Obsahuje ryby: nie je vhodný pri alergii na ryby.
• Nie je vhodný pre vegetariánov a vegánov.
• V tehotenstve, pri dojčení alebo pri užívaní liekov sa poraďte s lekárom.
• Neprekračujte odporúčanú dennú dávku.

Časté otázky

Morský alebo hovädzí kolagén?

Oba poskytujú kolagénové peptidy. Morský sa uprednostňuje, ak sa vyhýbate mäsu alebo z chuťových dôvodov; rozhoduje množstvo a pravidelnosť.

Chutí morský kolagén po rybe?

V tablete nie. Prášky môžu mať jemnú pochuť, ktorá je zvyčajne sotva badateľná.

Dá sa užívať celý rok?

Áno, v množstvách uvedených na etikete.

Priberá sa z neho?

Nie: 2 g kolagénu majú približne 8 kcal.

Odporúčaný produkt

Produkt Vitastrong

Morský kolagén Vitastrong – 180 tabliet

• 2000 mg morského kolagénu (typ I a II) v 6 tabletách
• 300 mg kyseliny hyalurónovej
• 160 mg vitamínu C, ktorý prispieva k normálnej tvorbe kolagénu

Pozrieť cenu a ponuku →

Prečo nakúpiť na vitastrong.sk: s kódom VT20 zľava až 20 %, doprava zadarmo od 19,90 € a záruka spokojnosti alebo vrátenia peňazí.

Tento článok má výlučne informatívny charakter a nenahrádza radu lekára. Výživové doplnky nenahrádzajú pestrú a vyváženú stravu a zdravý životný štýl.