Na balení omega 3 býva najvýraznejšie číslo množstvo rybieho oleja. Skutočne dôležité sú miligramy EPA a DHA v dávke. Tu sú kritériá na porovnanie: EPA a DHA, forma, čistota a čerstvosť, veľkosť kapsúl.
Voľba Vitastrong
Omega 3 Vitastrong – 90 mäkkých kapsúl
- ✔ 700 mg EPA + 500 mg DHA v 2 kapsulách
- ✔ S vitamínom E, ktorý prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom
- ✔ Bez lepku a laktózy
V skratke
- Porovnávajte mg EPA + DHA v dávke, nie mg oleja.
- Pre činnosť srdca treba aspoň 250 mg EPA a DHA denne.
- Hľadajte informácie o čistote a čerstvosti oleja.
- Vitamín E prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom.
Kritériá výberu
- EPA a DHA v dávke: „1000 mg oleja“ môže obsahovať 300 alebo 700 mg omega 3.
- Počet kapsúl na dennú dávku.
- Forma: triglyceridy alebo etylestery; hlavné je množstvo EPA a DHA.
- Čistota a čerstvosť: dobre rafinovaný olej vonia neutrálne.
- Antioxidanty: vitamín E chráni olej.
Schválené tvrdenia
| Živina | Tvrdenie (nariadenie (EÚ) 432/2012) | Minimálna denná dávka |
|---|---|---|
| EPA + DHA | Prispievajú k normálnej činnosti srdca | 250 mg |
| DHA | Prispieva k udržaniu normálnej činnosti mozgu | 250 mg |
| DHA | Prispieva k udržaniu normálneho videnia | 250 mg |
Ryby, krill, alebo riasy?
- Rybí olej: najbežnejší a najdostupnejší zdroj.
- Krilový olej: omega 3 viazané na fosfolipidy, často menej EPA a DHA v kapsule.
- Olej z rias: rastlinná alternatíva, bohatá hlavne na DHA.
Omega 3 od Vitastrong obsahuje 700 mg EPA a 500 mg DHA v 2 kapsulách, s vitamínom E. Viac: omega 3.
Časté otázky
Koľko omega 3 denne?
Aspoň 250 mg EPA + DHA pre činnosť srdca, čo sa dá dosiahnuť aj 1–2 porciami tučných rýb týždenne.
Kedy ju užívať?
S jedlom obsahujúcim tuky: lepšia znášanlivosť a menej pachuti.
Prečo mi po nej grgá rybou?
Hlavne nalačno alebo pri menej čerstvom oleji: užívajte s jedlom a skladujte v chlade.
Odporúčaný produkt
Produkt Vitastrong
Omega 3 Vitastrong – 90 mäkkých kapsúl
- 700 mg EPA + 500 mg DHA v 2 kapsulách
- S vitamínom E, ktorý prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom
- Bez lepku a laktózy
Prečo nakúpiť na vitastrong.sk: s kódom VT20 zľava až 20 %, doprava zadarmo od 19,90 € a záruka spokojnosti alebo vrátenia peňazí.
Zdroje
- Nariadenie (EÚ) č. 432/2012 – zoznam povolených zdravotných tvrdení
- EFSA – Dietary Reference Values for nutrients, Summary report (2017)
- Etikety a produktové stránky Vitastrong (vitastrong.sk)
Tento článok má výlučne informatívny charakter a nenahrádza radu lekára. Výživové doplnky nenahrádzajú pestrú a vyváženú stravu a zdravý životný štýl.
OBJAVTE PRODUKTY VITASTRONG