Kreatín patrí k najlepšie preskúmaným športovým doplnkom. Prípravky sa však líšia formou, čistotou, rozpustnosťou aj cenou za dávku. Tu sú kritériá, na ktorých záleží, a čo označenie Creapure® znamená a čo nie.
Voľba Vitastrong
Kreatín Creastrong® Vitastrong – 250 g
- ✔ Mikronizovaný kreatín monohydrát, 200 mesh
- ✔ 3 g kreatínu v odmerke
- ✔ Vydrží asi 70 dní
V skratke
- Vyberajte kreatín monohydrát: najlepšie preskúmanú formu.
- Creapure® je značka suroviny, nie iný druh kreatínu.
- Sledujte čistotu, mikronizáciu a cenu za 3 g.
- Kreatín zvyšuje fyzickú výkonnosť pri po sebe nasledujúcich krátkodobých intenzívnych cvičeniach (3 g denne).
Obsah
5 kritérií pri výbere kreatínu
- Monohydrát: „nové“ formy (HCl, pufrovaný, etylester) stoja viac bez preukázanej výhody.
- Čistota: jediná zložka, bez cukrov a plnív.
- Mikronizovaný: lepšie sa rozpúšťa vo vode (napr. 200 mesh).
- Jasná dávka: odmerka 3 g.
- Cena za dávku: porovnávajte cenu 3 g, nie balenia.
Creapure®: je toto označenie nutné?
Creapure® je registrovaná značka kreatín monohydrátu vyrábaného v Nemecku, známa svojimi štandardmi čistoty. Je to dobrá voľba, ale nie jediná: dôležité je, aby etiketa uvádzala čistý kreatín monohydrát a výrobca bol transparentný v otázke kvality a kontrol.
Dávkovanie a čo čakať
| Aspekt | Čo vedieť |
|---|---|
| Dávka | 3 g denne; nasycovacia fáza nie je nutná. |
| Účinok | Zvyšuje fyzickú výkonnosť pri po sebe nasledujúcich krátkodobých intenzívnych cvičeniach. |
| Kedy | Každý deň, aj v dňoch voľna; na čase príliš nezáleží. |
Creastrong od Vitastrong je mikronizovaný kreatín monohydrát (200 mesh), 3 g v odmerke. Viac: kreatín, kreatín monohydrát a vedľajšie účinky a mýty.
Časté otázky
Je nutná nasycovacia fáza?
Nie: s 3 g denne sa zásoby naplnia za niekoľko týždňov.
Zadržiava kreatín vodu?
Môže zvýšiť vodu vo svale a v prvých týždňoch pridať trochu hmotnosti.
Kedy ho užívať?
Kedykoľvek počas dňa; dôležitá je pravidelnosť.
Odporúčaný produkt
Produkt Vitastrong
Kreatín Creastrong® Vitastrong – 250 g
- Mikronizovaný kreatín monohydrát, 200 mesh
- 3 g kreatínu v odmerke
- Vydrží asi 70 dní
Prečo nakúpiť na vitastrong.sk: s kódom VT20 zľava až 20 %, doprava zadarmo od 19,90 € a záruka spokojnosti alebo vrátenia peňazí.
Zdroje
- Nariadenie (EÚ) č. 432/2012 – zoznam povolených zdravotných tvrdení
- Etikety a produktové stránky Vitastrong (vitastrong.sk)
Tento článok má výlučne informatívny charakter a nenahrádza radu lekára. Výživové doplnky nenahrádzajú pestrú a vyváženú stravu a zdravý životný štýl.
OBJAVTE PRODUKTY VITASTRONG